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1、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时,宜采取伸长肢体的练习,如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。
2、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形,所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。训练中注意对身体各部分的..训练,多进行对称练习, 否则易造成发育不均衡。脊柱变形等。
3、不宜在坚硬的地面.上反复进行跳练习,否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激,易引起骨化点过早骨化或骨损伤:;同时要避免做过多地从高处向下跳的练习,防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行,可安排强度过大、密度过大的大跳练习。
4、舞蹈专业训练中,不宜过早安排力量性练习。在力量练习时,负重练习次数过多、 时间过长，会影响下肢的正常发育,引起腰的形,弓下降,影响身高增长。所以应以自身重的练习为主,采取交替进行的方法。
5、抓紧进行柔韧性练习, 但应注意关节周围肌肉的力量,防止软骨病及关节的损伤。
