即将7月的天气，越来越炎热了，尤其是在南部城市，每日温度高达30°，甚至还不止，练舞作为一项高强度运动，难免会大汗淋漓，更有严重者甚至会直接中暑，那么这个时候，跳舞的宝贝们有哪些需要注意的呢？往下看，这里分为跳舞前，跳舞时，跳舞后，三部曲，你需要注意的地方。

【一】跳舞前，我们应该注意哪些问题？

1、准备出发去跳舞前，先喝一杯淡盐水或者淡糖水，补充体内的水分，调节体能。

2、如果你想要在有太阳暴晒的户外进行活动，建议在傍晚或者太阳下山后出门，防止因为高强度的跳舞导致中暑或晕倒。

3.出门前准备好舞蹈练功服，将头发扎起来，记得带上干净、清爽的衣服和毛巾，这样可以在舞蹈结束后立即换上。

【二】跳舞时，我们应该怎么做？

1、在跳爵士舞之前，需要充分热身，以免大幅度的动作导致拉伤韧带。

2、头部所有律动一定要尽自己所能做到自己能承受的.大度，注意，头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，不拖泥带水。

手臂训练一定要直，快，力！把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，要达到我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论在什么样的状态下都一定要给人感觉有无限延伸的感觉，这样也能证明你手部的动作做到位了，腿部练习包括臀部前后练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，要不然就是腿部扩宽的太大，动作又做不到位，软绵绵。

3、跳舞的时候不要怀疑自己，即使自己的动作可能跟别人不一样，因为爵士舞的动作时多元化的一个综合才能跳出好看的舞蹈，所以，这一点可以后续跟老师多多练习，对比总结。

4、如果是..次学习爵士舞，不用担心自己跟不上老师的节奏，只要自己慢慢记住要点，下次再跟老师多多请教练习就可以。

【三】跳完舞后，我们应该注意哪些问题？

1、跳完舞后记得做放松性整理活动，..肌肉的疲劳感，避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

2、不要马上狂灌水、喝冷饮。

3、回家后不要立即冲冷水澡，不要对着空调电扇猛吹，休息一会等汗吸干后再去用温水冲个澡。

4、及时补充能量，多吃对身体有好处的食物，如坚果、水果类、豆制品的食物。

以上就是夏天跳舞的注意事项，注意，爱跳舞的宝宝们记得注意哦，千万不要因小失大！